Memelihara Kesehatan Tubuh dengan Berendam Air Hangat

 

Tahukah anda  jika berendam dengan air hangat ternyata dapat menghilangkan stress? Pernah mandi air hangat lalu merasa lebih rilex  dan hilangnya rasa cemas dalam pikiran setelahnya? Itulah yang dapat mempengaruhi kesehatan mental kita. Begitu juga ketika kita berendam atau sekedar mandi dengan air hangat tentunya akan merasakan hal yang sama atau bahkan akan merasakan hal hal positif yang lain lagi.

Mari baca beberapa manfaat berendam air hangat untuk kesehatan.

  1. Melancarkan sirkulasi darah

Salah satu manfaat yang bisa Anda peroleh dari terapi air hangat adalah lebih lancarnya sirkulasi darah. Pasalnya, air hangat mampu melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah akan lebih lancar.

Dengan sirkulasi darah yang lancar, sel dan jaringan dapat memperoleh pasokan nutrisi yang cukup dan Anda pun akan terhindar dari risiko penyakit yang berhubungan dengan penyumbatan pembuluh darah.

  1. Merelaksasi otot

selain melancarkan peredaran darah, terapi air hangat juga bisa digunakan untuk merelaksasi tubuh. Hal ini dikarenakan air hangat dapat melemaskan otot-otot yang tegang. Otot yang rileks tidak hanya membuat fisik Anda tenang, tapi juga berdampak baik untuk kesehatan mental Anda.

  1. Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dari terapi air hangat adalah meningkatkan kualitas tidur. Pasalnya, setelah melakukan terapi air hangat  suhu tubuh akan menurun lebih lambat, sehingga Anda menjadi lebih rileks. Tubuh yang rileks akan memudahkan Anda tertidur dan bisa membuat tidur Anda lebih nyenyak.

Baca Juga Handal Water Heater

  1. Mengeluarkan racun

Terapi air hangat juga bisa digunakan sebagai detoksifikasi alami. Saat Anda melakukan terapi tersebut, hormon dan sistem endokrin akan aktif sehingga memicu tubuh mengeluarkan keringat lebih banyak. Jangan lupa bahwa keringat adalah salah satu mekanisme pengeluaran racun dari dalam tubuh.

Selain berbagai manfaat terapi air hangat yang sudah dijelaskan di atas, prosedur ini juga berguna untuk meredakan pembengkakan dan peradangan. Guna mendapatkan manfaat terapi air hangat secara maksimal, disarankan untuk berendam setidaknya selama 20 menit. Agar terhindar dari dehidrasi, dianjurkan untuk minum air sebelum dan sesudah melakukan terapi ini.

  1. Meredakan Stres

Ketika berendam dengan air panas dapat menenangkan tubuh dan pikiran. Bisa bantu meningkatkan fungsi kognitif otak dan meningkatkan kreativitas. Cara yang cukup ampuh untuk meredakan stres. Bahkan merendam kaki bisa jadi salah satu cara efektif untuk mengatasi insomnia.

6. Mengatasi Nyeri Otot Kaki

Setelah seharian jalan kaki, naik turun tangga, dan melakukan banyak aktivitas, biasanya kaki akan terasa nyeri. Sendi-sendi pergelangan kaki bisa terasa sakit dan kaku. Merendam kaki dengan dengan air hangat dapat membantu mengatasi nyeri otot kaki. Pembengkakan pada kaki karena terlalu banyak berjalan juga bisa bantu diatasi dengan merendamnya di air hangat.

  1. Mengatasi Rasa Lelah

Rasa lelah karena aktivitas yang padat dan terkurasnya energi dapat diatasi dengan merendam kaki selama beberapa menit. Merendam kaki di air hangat dapat meningkatkan suhu tubuh yang kemudian meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Sehingga membuat tubuh lebih aktif. Tubuh yang lebih aktif ini bantu merilekskan otot-otot kita dan membuat kita merasa lebih segar.

  1. Meredakan Rasa Cemas

Pikiran tidak tenang dan dihantui perasaan cemas? Coba luangkan waktu untuk merendam kaki dengan air hangat. Jika ingin mendapat hasil yang lebih efektif, bisa coba melakukan spa kaki atau refleksologi kaki untuk bantu atasi rasa cemas. Efek relaksasi yang dihasilkan dari refleksologi dapat bantu menenangkan pikiran.

Memelihara Kesehatan Tubuh dengan Berendam Air Hangat

Tips Menjalani Terapi Air Hangat

Walaupun memiliki segudang manfaat, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan sebelum menjalani terapi air hangat, yaitu:

  • Suhu yang tepat

Suhu air yang disarankan saat Anda melakukan terapi air hangat adalah 33-37 derajat Celsius. Suhu di atas 40 derajat Celsius dianggap memilik efek buruk bagi tubuh. Bila Anda memiliki masalah pada sistem kardiovaskular, suhu air yang terlalu tinggi juga dapat memberikan tekanan dan beban kerja tambahan pada jantung. Untukmendapatkan suhu yang teopat anda dapat menggunakan Water Heater Listrik dengan menggunakan water heater listrik tentunya anda akan semakin praktis.

  • Bergerak lebih baik

Terapi air hangat akan memberikan hasil yang lebih baik jika Anda tetap bergerak selama menjalani terapi ini. Hal ini karena gerakan dapat meningkatkan aliran darah ke otot-otot dan sendi yang kaku. Jadi, usahakan untuk tetap bergerak saat berendam.

Terapi air hangat dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan, selain juga membuat pikiran lebih rileks. Namun jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang menjalani pengobatan medis, konsultasikan dulu dengan dokter sebelum menjalani

terapi air hangat.