Makanan Sehat Terbaik Sebagai Cara Menggemukkan Badan Secara Alami Tanpa Takut Buncit

10 Jenis Buah Terbaik untuk Sarapan, Ampuh Turunkan Berat Badan

Mungkin untuk Sebagian orang, program menambah berat badan sama saja sulitnya seperti ingin menurunkannya. Jika anda sudah mencoba berbagai macam cara menggemukkan badan secara alami namun tetap saja tidak berhasil. Mungkin ada yang salah dalam pemilihan makanan yang dikonsumsi sehari hari. Anda bisa mencoba mengkonsumsi makanan-makanan penambah berat badan terbaik.

Lalu apakah yang dimaksud dengan makanan penambah berat badan terbaik? Makanan penambah berat badan yang baik bukan yang tinggi kandungan lemak dan gula nya seperti soda, gorengan, maupun makanan berkalori tinggi. Jenis makanan tersebut mungkin bisa menambah berat badan dengan cepat namun tanpa disadari juga akan semakin meningkatkan resiko munculnya berbagai penyakit berbahaya seperti darah tinggi hingga penyakit jantung. Pilihan makanan sehat seperti dibawah inilah yang direkomendasikan jika anda ingin menggemukkan badan dengan sehat dan aman.

1.Susu

Susu sudah lama digunakan sebagai makanan penambah berat badan maupun pembangun otot. Kandungan dalam susu cukup seimbang mulai dari protein, lemak, dan karbohidrat serta merupakan sumber kalsium yang baik. Selain itu di dalam susu juga mengandung vitamin dan mineral yang mampu memenuhi nutrisi harian tubuh. Susu merupakan sumber protein yang baik karena mengandung protein kasein dan whey. Dan ini dibuktikan melalui sebuah penelitian, yang mana kandungan tersebut sangat membantu dalam penambahan massa otot jika dikombinasikan dengan Latihan angkat beban. Anda bisa mengkonsumsi 1-2 gelas susu murni sebelum maupun saat makan, setelah berolahraga atau juga bisa sebagai camilan.

2. Telur

Makanan sehat lainnya yang wajib dikonsumsi dalam cara menggemukkan badan secara alami adalah telur. Makanan pembentuk otot ini mengandung protein berkualitas tinggi serta lemak sehat yang baik bagi Kesehatan. Jadi tidak heran jika telur sangat direkomendasikan jika anda sedang ingin menggemukkan badan. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, mungkin hanya akan mengkonsumsi putih telur saja. Akan tetapi bagi anda yang ingin menaikkan berat bada maka anda bisa mengkonsumsi telur secara utuh agar mendapatkan nutrisi yang lengkap. Tidak ada Batasan mengenai banyaknya mengkonsumsi telur dalam seharinya. Jadi anda bisa mengkonsumsi 3-4 butir telur per hari.

3. Daging Merah

Daging merah juga dianggap sebagai makanan penambah bobot badan yang cukup ideal. Bukan hanya memiliki kalori yang cukup tinggi, namun daging merah juga membantu membangun otot. Namun akan lebih baik memilih potongan daging sapi yang tidak terkandung banyak lemak agar tidak memicu penyakit yang disebabkan akibat lemak yang berlebih.

4. Alpukat

Meskipunmemiliki kandungan lemak yang tinggi, akan tetapi lemak yang terkandung dalam buah alpukat merupakan lemak sehat. Tak heran jika alpukat sangat direkomendasikan bagi anda yang ingin melakukan cara menggemukkan badan secara alami. Dalam satu buah alpukat berukuran besar setidaknya terdapat 320 kalori, 30 gr lemak, dan 18 gr serat yang membuatnya menjadi makanan sehat yang sangat ideal.

5. Dark Chocolate

Jika anda memiliki nafsu makan yang rendah namun berencana untuk menggemukkan badan secara alami, maka bisa mencoba mengkonsumsi dark chocolate secara rujtin. Makanan sehat ini menjadi sumber kalori yang kaya akan antioksidan dan mikronutrien. Selain itu,  terdapat kandungan cocoa sekitar 70% yang mana semakin menjadikannya pilihan terbaik dalam cara menggemukkan badan secara alami. Kalori yang terkandung dalam dark chocholate juga terbilang tinggi yaitu 600 kalori dalam 100 gram dark chocolate.

6. Butter Kacang

Butter kacang juga bisa anda masukkan ke dalam pilihan makanan sehat dalam cara menggemukkan badan secara alami. Ini menjadi pilihan yang sempurna dikarenakan segenggam kecil kacang mengandung 7 gr protein dam 18 gr lemak sehat. Kacang juga termasuk makanan padat kalori sehingga bisa cepat menggemukkan badan namun tetap sehat. Anda bisa memasukkannya sebagai makanan ringan maupun ditambahkan ke dalam menu makanan lainnya seperti smoothie, yoghurt, dan lainnya. Akan tetapi pastikan jika butter kacang yang anda pilih tidak terdapat tambahan lemak atau gula agar tidak memicu datangnya penyakit.